では、グルテンフリーを始める前の状態は、、、
健康面
◉体型はユニクロのレディースXLがジャストサイズ
◉BMI（肥満度）は約24で、標準から約5kgオーバー
◉去年の健康診断では、高コレステロール血症と、正常値の上限に近い中性脂肪値に血糖値
◉万年腰痛、肩こり、頭皮湿疹
◉通院・服薬は共になし（歯科メンテナンス除く）
生活習慣面
◉食事は、好き嫌いなしの大食い
◉酒は、キャンプ時にビールとワインを飲む程度
◉運動は、1回2時間のヨガレッスンを月に2〜3回だけ
◉睡眠は、遅寝遅起きで常に眠い
◉仕事は、月〜土の午前まで毎日あり
まずは体重を減らす必要がありますね(^◇^;)
ダイエットについては、15年ほど前にMAX体重78kgありまして💧……マジで生活習慣病予備軍だったため、食事を見直しスポーツジムに通って、1年で10kg落としました。
その後はリバウンドすることなく落ち着いていましたが、5年ほど前に一度「糖質制限ダイエット」をしてみました。
まあまあガチで取り組んだらスルスルと体重が落ちたんですが、ちょっと油断したらあっという間にリバウンド……
これでは続けられないと断念してからは、生活習慣病（特に糖尿病）の危機をヒシヒシ感じながらもダラダラと過ごしていました。
体重が減れば足腰への負担が減って、腰痛や膝痛が軽くなる期待もありますが、体重の増減ではなく、検査値でもなく、『大病をしない』強い身体作りに重点をおいた生活を送りたいと思います。
